reflections

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

 

Hier mein Wochenplan, den ich mir für meinen 2ten Abspeckmonat erstellt habe:

Montags: min. 650kkal

Rad: 15 Minuten,Intervalleinstellung Stufe 2 & 4 im Wechsel

Walker: 30 Minuten,Weight Loss Einstellung

Treadmill: 30 Minuten schnelles gehen,laufen mit Hantel

Dienstags: min. 960kkal

Rad: 15 Minuten,Intervalleinstellung Stufe 2 & 4 im Wechsel

Walker: 60 Minuten, Crossrampeinstellung 6

Treadmill: 30 Minuten schnelles gehen,laufen mit Hantel

Mittwochs: min. 650kkal

Rad: 15 Minuten,Intervalleinstellung Stufe 2 & 4 im Wechsel

Walker: 30 Minuten,Weight Loss Einstellung

Treadmill: 30 Minuten schnelles gehen,laufen mit Hantel

Donnerstags: min. 960kkal

Rad: 15 Minuten,Intervalleinstellung Stufe 2 & 4 im Wechsel

Walker: 60 Minuten, Crossrampeinstellung 6

Treadmill: 30 Minuten schnelles gehen,laufen mit Hantel

Freitags: min. 550kkal

Rad: 15 Minuten,Intervalleinstellung Stufe 2 & 4 im Wechsel

Treadmill: 60 Minuten schnelles gehen,laufen mit Hantel

Samstags: min. 450kkal

45-60 Minuten zügiges Schwimmen

Sonntags:

No workout at all

min. Kilokalorien pro Woche 4220

 



Verantwortlich für die Inhalte ist der Autor. Dein kostenloses Blog bei myblog.de! Datenschutzerklärung
Werbung